Bert Hellinger el creador de las constelaciones familiares describe el respeto como abierto, ancho, condescendiente, en definitiva, una manifestación de amor y afecto.
Esta definición de Hellinger no solo aplica cuando dirigimos la mirada al otro, aplica también cuando la mirada se dirige hacia nosotros mismos y sólo desde ese lugar podemos darnos el amor que alimenta y nutre.
La Organización Mundial de la Salud define el autocuidado como:
“La capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover, mantener la salud, prevenir enfermedades y afrontar las enfermedades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica”.
Y aunque conceptualizamos el autocuidado como actividades fuera de las necesidades básicas, para la OMS, “el autocuidado abarca aspectos que incluyen higiene, nutrición, estilo de vida, factores ambientales y socioeconómicos”. Es decir, que nos corresponde revisar si le estamos dando el lugar y la prioridad a los anteriores elementos, para tomar conciencia y crear rutinas que construyan hábitos enfocados al autocuidado y bien-estar.
¿Por qué es importante el autocuidado?
Una de las razones principales es que a través de rutinas, hábitos y prácticas diarias vamos a ganar conciencia de nuestro cuerpo y el reconocer de manera más temprana cuando algo no está bien para tomar acción inmediata en caso de ser necesario. Lo anterior redundará en nuestro bien-estar, salud mental, emocional, espiritual y energética.
Es importante resaltar que, si cultivamos una actitud de autocuidado, nuestro entorno cercano familia, amigos, colegas y comunidad se beneficiará de manera positiva creando armonía en las relaciones, situaciones y espacios.
“EL AUTOCUIDADO NO ES UNA ACTITUD EGOÍSTA O VANIDAD, SINO UNA NECESIDAD”.
ACEMI
No podemos negar que estamos inundados de mensajes errados acerca de lo necesario que es saber trabajar bajo presión, sentirse hiperproductivo y demostrar que se es buen trabajador si los haces por 10 horas o más. Muchos lo pueden ver como egoísmo, vanidad o pérdida de tiempo. Nada más lejano de la realidad, si sembramos, regamos y nutrimos nuestro territorio interior, seremos maduros en conocer nuestros puntos de bienestar y cosecharemos paciencia, tranquilidad, paz, disfrute del presente, Cuando una persona no ha identificado sus puntos de bienestar, siente el agobio por tener que desempeñar sus roles, pierde con facilidad la paciencia, se victimiza en las situaciones y ve a los demás como rivales.
5 ELEMENTOS DE AUTOCUIDADO Y BIEN-ESTAR.
Recientemente, publique en mi cuenta de Instagram @sandrarocoach, los 5 elementos de autocuidado y bien-estar. Aquí los detallo uno a uno, los cuales practico desde hace varios años y los uso en mi consulta privada de coaching, y terapia.
Recuerda que el primer gran beneficio será para tu estado emocional y postura ante la vida. No todas querrás usarlas, sin embargo, es importante que identifiques cuales de ellas generan impacto positivo en tu vida. El secreto es cultivar un cerebro feliz y ¿Cómo lo hacemos? Haciendo más de lo que nos gusta y nos trae felicidad, armonía y bienestar.
1. MOMENTOS PARA TI
Hoy ya conocerás tu rutina y la de las personas con quien convives, así que lo primero es elegir cuál es el mejor momento para ti en el día y darle un propósito.
Ideal si puedes acondicionar un rincón para ti, puedes elegir desde no hacer nada y relajarte simplemente, hasta leer, hacer ejercicio o practicar algo de meditación. En mi caso mi mejor momento es en las mañanas luego del gym cuando todos están en modo escuela o trabajo y puedo practicar yoga, auto-Reiki o meditación sin interrupciones, lo hago por 20 minutos como mínimo. Créeme hace 10 años lograr ese lugar para mí fue toda una osadía en casa, hijos pequeños, marido demandando atención y yo adelantado mis estudios de coaching y trabajo de tiempo completo. Quiero decirte que siempre se puede el primer paso es intencionarlo (imaginarlo posible para ti) el segundo acción masiva.
2. ELIGE HACER ACTIVIDADES QUE TE RECARGUEN
Dentro de mi programación hace muchos años aprendí, validé e integré que para mantener una mente purificada requiere que seas selectivo con aquello que dejas entrar a tu sistema nervioso a través de los órganos de los sentidos. Uno de los postulados de la filosofía del yoga habla en detalle de lo importante que es aprender a dominar tu mente.
Así que después de muchos años de aprendizaje soy cuidadosa de lo que veo, oigo, consumo, y con quienes me relaciono. Claro hay que trabajar en la correspondencia y hacer de ello una realidad.
Cuando hablo de actividades que te recarguen me refiero a que aumenten tu energía vital y te hagan vibrar (frecuencia vibratoria alta), bonito y diferente. Algunas de las actividades pueden ser: caminar en la naturaleza, hacer voluntariado, visitar un museo, emprender un curso que alimente hobbies etc. “la invitación es a preguntarnos: ¿Qué necesito? ¿Qué me hace falta? ¿Qué me gustaría ser? ¿Cómo es la persona en la que visualizo convertirme? Autocuidado entonces será cada respuesta que llegue a la mente, con un plan de acción preciso en cada una”.
En mi caso es vital, tener contacto con la naturaleza, practicar ejercicios de enraizamiento y técnicas de cargue de energía aprendidas en los niveles 1,2,3 de reiki. Somos seres energéticos y la batería también se descarga.
Hasta aquí los dos primeros elementos de bienestar y autocuidado. En el siguiente artículo encontrarás los tres restantes.
Recuerda que del 23 al 27 de octubre estaremos en un curso online gratuito por mi cuenta de Instagram @sandrarocoach aprendiendo de autocuidado y bien-estar. Mantente atento a las instrucciones de suscripción en mi cuenta de Instagram que saldrán en los próximos días.
Te abrazo con el corazón
Y recuerda información sin verificación sólo es conocimiento
